Compasiunea față de Sine, calea spre Sănătate și Fericire

0

,,Ca ființe umane, cu toții ne dorim să fim fericiți și eliberați de suferință.” (Dalai Lama)

Compasiunea față de Sine, este un concept budist și se referă la compasiunea orientată spre interior. Așa cum putem simți compasiune față de suferința celorlalți, putem extinde compasiunea spre Sine, atunci când trecem printr-o suferință, indiferent dacă este cauzată de circumstanțe externe sau din vina noastră, eșecuri sau inadecvențe personale. Compasiunea față de Sine, constă în a fi deschis și a fi atins de propria suferință, și de a NU evita sau a te deconecta de aceasta, generând astfel dorința de atenuare a propriei suferințe și de vindecare prin: bunătate și blândețe. De asemenea, implică oferirea unei înțelegeri non-judicative față de propria suferință, inadecvențe și eșecuri, astfel încât experiența personală este privită ca parte a unor experiențe umane mai largi.

Compasiunea față de sine, este o trăsătură care poate fi dezvoltată prin training.

Exercițiul ,,Cum te-ai comporta cu un prieten de-al tău?” (adaptare după Dr. Kristin Neff)

Te rog să iei o foaie de hârtie și răspunde cu sinceritate la următoarele întrebări:

  1. Gândește-te la o perioadă în care un prieten apropiat de-al tău, se simte foarte nemulțumit de sine sau se confruntă cu o anumită problemă. Cum îi răspunzi prietenului tău, în această situație? Te rog: să notezi reacția ta, ce anume îi spui și să acorzi…

Continuarea pe Glow.ro

Citeste si:

Raspunde

Your email address will not be published.