Cum sa reduci riscul de diabet. Ce spun specialistii

0

Riscul de diabet este mare in ziua de azi. Iar totul consta in felul in care te alimentezi. Sfaturile exeprtilor in sanatate te pot ajuta sa ramai in forma si sa previi riscul de aparitie a diabetului.

Nutritionistul spune sa consumi proteine si cate o portie de legume la fiecare masa ca sa previi riscul de diabet

Pe cat de des posibil, incearca sa iti iei proteinele necesare din alimente cu carbohidrati putini precum soia si nuci. Si fasolea sau alimentele cu boabe sunt surse bune de proteine, insa sunt mai bogate in carbohidrati, asadar ai grija cu consumul lor.

Ca sa obtii rezultate pozitive cu dieta ta, pune niste spanac intr-un smoothie cu unt sau lapte de migdale sau taie cateva cubulete de tofu in salata ta de verdeturi.

Cercetatorul iti recomanda sa te inscrii intr-un program de miscare ca sa scapi de riscul de diabet

Cei mai multi doctori iti vor spune sa mananci mai bine si sa te misti mai mult. Asa ca este important sa gasesti un grup sau un tip de miscare care sa te inspire si sa te ajute sa devii sanatos.

Doctorul sustine introducerea vitaminei D in dieta ta alimentara

In timp ce alte suplimente sustin faptul ca pot ajuta la prevenirea diabetului, vitamina D este singura care poate demonstra ca face asta pe bune. Corpul tau produce vitamina D atunci cand pielea este expusa la soare. Insa, pentru ca lumea nu prea mai iese pe afara ca inainte sau exista perioade cand soarele sta mai mult ascuns, este un lucru obisnuit ca multa lume are deficiente in aceasta vitamina.

Dar nu este greu sa obtii beneficiile acesteia prin alimentatia sau prin introducerea de suplimente cu vitamina D in alimentatia ta.

Sursa foto: timpolis.ro

Citeste si:

Raspunde

Your email address will not be published.